Modi corretti per curare una distorsione al dito

Il trattamento per le dita slogate è progettato per farti tornare alle normali attività quotidiane in modo rapido e sicuro. Gestire i sintomi di dolore e gonfiore può rendere difficile usare la mano e il dito come faresti normalmente. Fortunatamente, avere un buon piano di trattamento in atto può aiutarti a riprenderti rapidamente. Continua a leggere per saperne di più su come trattare una distorsione al dito.

Rimedi casalinghi

Curare la distorsione del dito a casa è sempre il primo passo migliore. Infatti, le distorsioni da lievi a moderate possono potenzialmente essere curate esclusivamente a casa. Le cure mediche sono in genere necessarie solo se si manifestano sintomi gravi o si teme che possano verificarsi delle complicazioni. Inizia invece con alcuni di questi semplici rimedi casalinghi

RISO

Questo acronimo è sempre il punto migliore da cui iniziare con un infortunio acuto. Aiuta ad accelerare il processo di guarigione e mantiene l'area il più confortevole possibile.

Riposo

Con qualsiasi tipo di nuovo infortunio, il riposo dovrebbe sempre essere la prima linea di difesa. Mentre il corpo monta una risposta di guarigione (tramite gonfiore e calore), il riposo gli consente di completare questa cascata in modo più efficiente. Per un'area ad alto utilizzo come il dito, dove potresti dimenticare di tenerlo a riposo, potresti aver bisogno di una stecca o di un bendaggio per il dito come promemoria.

Ghiaccio

Il ghiaccio può aiutare a gestire i sintomi del gonfiore e a ridurre al minimo il dolore. Sebbene il gonfiore non sia necessariamente il nemico, può farti sentire a disagio. Il ghiaccio in una borsa o un impacco di ghiaccio può essere applicato al dito per 10 minuti ogni 2-3 ore durante il giorno. Fai attenzione a non applicare il ghiaccio troppo a lungo o spesso per consentire la normale risposta di guarigione del corpo.

Compressione

Una pressione prolungata sulla zona ferita è un ottimo modo per promuovere la circolazione sanguigna per il processo di guarigione. Inoltre, la compressione fornisce comfort alle terminazioni nervose sensibili al dolore. Puoi usare una benda elastica per coprire l'intera mano, del nastro per trattare un dito specifico o dei guanti a compressione.

Elevazione

Ogni fase del processo di trattamento RICE mira a promuovere una guarigione ottimale. Sollevare la mano sopra il cuore consente una migliore circolazione nella mano. Le distorsioni delle dita possono anche dare la sensazione di pulsare dopo che la mano è stata lasciata penzolare sul fianco o in un'altra posizione di dipendenza. Mantenere la mano sollevata quando possibile, specialmente quando si applica il ghiaccio, ridurrà al minimo questi problemi.

Farmaci antinfiammatori

Sebbene i farmaci antinfiammatori, o FANS, non aiutino specificamente il corpo a guarire, possono fornire un sollievo molto necessario dal dolore e dal gonfiore. I farmaci antinfiammatori non steroidei come ibuprofene, Aleve e naproxene sono farmaci da banco che possono darti sollievo. Segui le istruzioni sulla confezione per la frequenza e usali solo quando necessario poiché comportano un rischio di effetti collaterali come danni renali.

Registrazione di amici

Il Buddy taping è un ottimo modo per fornire supporto al dito infortunato senza limitare completamente la funzionalità della mano e del polso. Questa è un'ottima opzione per distorsioni lievi o moderate. Si tratta semplicemente di usare le dita vicine per la stabilità. Tradizionalmente, si usa il nastro atletico, ma si può applicare anche il nastro kinesiologico.
Per maggiori dettagli sul buddy taping e sulle stecche, consulta la nostra risorsa completa.

Stecca

L'uso di una stecca per le dita può fornire un supporto più rigido per il dito. In genere, puoi semplicemente regolare una stecca nella misura e nella posizione appropriate per ottenere un supporto ottimale. Una stecca può fornire sollievo dal dolore e impedire che tu ti infortuni di nuovo o che la lesione si aggravi.

Esercizi per le dita

Una volta che riesci a tollerare il movimento del dito senza aumentare i sintomi, è il momento di ricominciare a muovere le dita. C'è un delicato equilibrio tra riposo ed esercizio. Mentre l'area infortunata ha bisogno di riposo, troppa stagnazione può portare anche a rigidità non necessaria e perdita di forza.

Gamma completa di movimento delle dita per la flessibilità

Puoi variare a seconda del dito e delle articolazioni specifiche su cui ti stai concentrando. Semplicemente, piega le dita verso la parte superiore del palmo, toccandole se possibile. Quindi, alterna tra il toccare la parte superiore e quella centrale del palmo. Tra una ripetizione e l'altra, raddrizza completamente le dita prima di passare alla successiva. Per un ulteriore allungamento, prova ad allargare le dita il più possibile mentre le raddrizzi.
Ripetere ogni movimento (alternatamente) 10-20 volte.

Power Squeeze per rafforzare le dita

Arrotolare la pasta terapeutica in una palla, arrotolare un piccolo asciugamano o trovare una palla morbida per questo. Basta mettere l'oggetto che si sta per schiacciare nel palmo della mano, avvolgere le dita attorno ad esso e schiacciare per 3-5 secondi. Mantenere la compressione il meno dolorosa possibile.
Ripetere fino a 20 ripetizioni al giorno. Aumentare il livello di compressione in base alla tolleranza.

Chirurgia

In caso di lesioni più gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Quando una distorsione di grado 3 provoca instabilità del dito, in genere si verifica una significativa compromissione del tessuto connettivo nel dito necessario per la normale funzionalità. Se il dito è stato lussato, in genere si verifica un danno tissutale che influisce sulla biomeccanica del dito e che dovrà essere riparato. I legamenti gravemente allungati o completamente strappati possono essere riattaccati chirurgicamente per ripristinare la stabilità e la funzionalità del dito.
L'intervento chirurgico richiederà in genere 4-6 settimane di steccatura e poi un ritorno molto graduale alla piena mobilità, forza e funzionalità della mano e del polso. In genere, un fisioterapista ti aiuterà nel processo di recupero. Puoi aspettarti di tornare alla piena funzionalità entro 12-16 settimane.

Quando consultare un medico

Mentre la maggior parte delle distorsioni delle dita può essere curata a casa, lesioni più gravi potrebbero richiedere una visita dal medico. Se i sintomi di dolore e gonfiore sono gravi o non migliorano entro una o due settimane, è il momento di parlare con il medico. Può valutare il livello del danno, escludere altre complicazioni come fratture con una radiografia e darti consigli per massimizzare la guarigione del dito.
Spesso, anche alcune sedute di fisioterapia possono aiutarti a rimetterti in carreggiata con l'istruzione, le modalità di gestione del dolore e un programma personalizzato da seguire a casa.

Trattamenti sicuri ed efficaci per le distorsioni delle dita

Sfortunatamente, le distorsioni delle dita sono piuttosto comuni a causa dell'uso continuo delle mani per tutte le attività quotidiane. Fortunatamente, possono essere curate il più delle volte a casa e in poche settimane il tuo dito tornerà come nuovo. Con una buona comprensione del tuo infortunio e di cosa fare per il trattamento, puoi sentirti sicuro nel processo di recupero.