Les bonnes méthodes pour traiter une entorse au doigt

Le traitement d'une entorse du doigt est conçu pour vous permettre de reprendre vos activités quotidiennes normales rapidement et en toute sécurité. Le traitement des symptômes de douleur et de gonflement peut rendre difficile l'utilisation de votre main et de votre doigt comme vous le feriez normalement. Heureusement, un bon plan de traitement peut vous aider à vous rétablir rapidement. Continuez à lire pour en savoir plus sur le traitement d'une entorse du doigt.

Remèdes maison

Traiter votre entorse du doigt à la maison est toujours la meilleure première étape. En fait, les entorses légères à modérées peuvent potentiellement être traitées exclusivement à domicile. Les soins médicaux ne sont généralement nécessaires que si vous présentez des symptômes graves ou si vous craignez des complications. Commencez plutôt par certains de ces simples remèdes maison

RIZ

Cet acronyme est toujours le meilleur point de départ en cas de blessure aiguë. Il permet d'accélérer le processus de guérison et de maintenir la zone aussi confortable que possible.

Repos

Quel que soit le type de blessure, le repos doit toujours être la première ligne de défense. À mesure que le corps met en place une réponse de guérison (par le gonflement et la chaleur), le repos lui permet de compléter cette cascade plus efficacement. Pour une zone très sollicitée comme le doigt où vous pourriez oublier de le garder au repos, vous aurez peut-être besoin d'une attelle ou d'un pansement pour vous en souvenir.

Glace

La glace peut aider à gérer vos symptômes de gonflement et à minimiser la douleur. Bien que le gonflement ne soit pas nécessairement un ennemi, il peut vous rendre inconfortable. De la glace dans un sac ou une compresse de glace peut être appliquée sur le doigt pendant 10 minutes toutes les 2 à 3 heures tout au long de la journée. Veillez à ne pas appliquer de glace trop longtemps ou trop souvent pour permettre au corps de guérir normalement.

Compression

Une pression prolongée sur la zone blessée est un excellent moyen de favoriser la circulation sanguine pour le processus de guérison. De plus, la compression procure un confort aux terminaisons nerveuses sensibles à la douleur. Vous pouvez utiliser un bandage élastique pour couvrir toute la main, du ruban adhésif pour traiter un doigt spécifique ou des gants de compression.

Élévation

Chaque étape du processus de traitement RICE vise à favoriser une guérison optimale. Élever la main au-dessus du cœur permet une meilleure circulation dans la main. Les entorses des doigts peuvent également donner l'impression d'être lancinantes après que la main ait été suspendue à vos côtés ou dans une autre position dépendante. Garder la main surélevée lorsque cela est possible, en particulier lors de l'application de glace, minimisera ces problèmes.

Médicaments anti-inflammatoires

Bien que les médicaments anti-inflammatoires, ou AINS, n'aident pas spécifiquement le corps à guérir, ils peuvent soulager la douleur et l'enflure. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène, l'Aleve et le naproxène sont des médicaments en vente libre qui peuvent vous soulager. Suivez les instructions sur le flacon pour connaître la fréquence de leur utilisation et ne les utilisez qu'en cas de besoin, car ils comportent un risque d'effets secondaires tels que des lésions rénales.

Enregistrement en groupe

Le taping est un excellent moyen de soutenir le doigt blessé sans limiter complètement la fonction de la main et du poignet. Il s'agit d'une excellente option pour les entorses légères ou modérées. Il consiste simplement à utiliser les doigts voisins pour la stabilité. Traditionnellement, on utilise du ruban adhésif athlétique, mais on peut également appliquer du ruban adhésif kinésiologique.
Pour plus de détails sur le buddy taping et les attelles, consultez notre ressource complète.

Éclisse

L'utilisation d'une attelle de doigt peut fournir un support plus rigide au doigt. En règle générale, vous pouvez simplement ajuster une attelle à la taille et à la position appropriées pour obtenir un soutien optimal. Une attelle peut soulager la douleur et vous empêcher de vous blesser à nouveau ou d'aggraver la blessure.

Exercices pour les doigts

Une fois que vous pouvez tolérer le mouvement du doigt sans aggravation des symptômes, il est temps de recommencer à bouger les doigts. Il existe un équilibre délicat entre le repos et l'exercice. Bien que la zone blessée ait besoin de temps de repos, une stagnation excessive peut également entraîner une raideur inutile et une perte de force.

Amplitude complète de mouvement des doigts pour plus de flexibilité

Vous pouvez varier cet exercice en fonction du doigt et des articulations sur lesquels vous vous concentrez. Recourbez simplement les doigts vers le haut de votre paume, en les touchant si possible. Ensuite, alternez entre toucher le haut et le milieu de la paume. Entre chaque répétition, redressez complètement les doigts avant de passer à la suivante. Pour un étirement supplémentaire, essayez d'écarter les doigts aussi loin que possible pendant que vous les redressez.
Répétez chaque mouvement (en alternance) 10 à 20 fois.

Power Squeeze pour renforcer les doigts

Roulez la pâte thérapeutique en boule, enroulez une petite serviette ou trouvez une boule souple pour cette opération. Placez simplement l'objet que vous allez presser dans la paume de votre main, enroulez vos doigts autour et pressez pendant 3 à 5 secondes. Faites en sorte que la pression soit aussi indolore que possible.
Répétez jusqu'à 20 répétitions par jour. Augmentez le niveau de compression selon votre tolérance.

Chirurgie

En cas de blessures plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Lorsqu'une entorse de grade 3 entraîne une instabilité du doigt, il y a généralement une atteinte importante du tissu conjonctif du doigt nécessaire à une fonction normale. Si le doigt a été luxé, il y a généralement des lésions tissulaires qui affectent la biomécanique du doigt et qui devront également être réparées. Les ligaments gravement étirés ou complètement déchirés peuvent être rattachés par chirurgie pour restaurer la stabilité et la fonction du doigt.
L'intervention chirurgicale nécessite généralement 4 à 6 semaines de port d'une attelle, puis un retour très progressif à l'amplitude complète des mouvements, à la force et à la fonction de la main et du poignet. En règle générale, un physiothérapeute vous aidera dans le processus de récupération. Vous pouvez vous attendre à retrouver toutes vos fonctions dans un délai de 12 à 16 semaines.

Quand consulter un médecin

Bien que la plupart des entorses des doigts puissent être traitées à domicile, les blessures plus graves peuvent nécessiter une visite chez le médecin. Si vos symptômes de douleur et d'enflure sont intenses ou ne s'améliorent pas au bout d'une semaine ou deux, il est temps d'en parler à votre médecin. Il pourra évaluer le niveau de dommage, écarter d'autres complications comme les fractures grâce à une radiographie et vous donner des recommandations pour optimiser la guérison de votre doigt.
Souvent, quelques séances de physiothérapie peuvent également vous aider à vous remettre sur la bonne voie en matière d’éducation, de modalités de gestion de la douleur et d’un programme à domicile personnalisé.

Traitements sûrs et efficaces des entorses des doigts

Malheureusement, les entorses des doigts sont assez courantes en raison de l'utilisation continue de nos mains pour toutes les activités quotidiennes. Heureusement, elles peuvent le plus souvent être traitées à domicile et en quelques semaines, votre doigt sera comme neuf. En comprenant bien votre blessure et ce qu'il faut faire pour le traitement, vous pouvez avoir confiance dans le processus de guérison.