Comment soulager la douleur de l'articulation sacro-iliaque (SI)

Soins personnels Traitement médical Prévention Médicaments Sécurité

Il n'est pas forcément compliqué de trouver un soulagement à la douleur de l'articulation sacro-iliaque. Il existe de nombreuses options de soins personnels comme les étirements, l'exercice, les appareils orthopédiques et bien d'autres choses encore que vous pouvez essayer dans le confort de votre propre maison. Si ces traitements ne vous soulagent pas, le recours à des traitements médicaux comme les injections de stéroïdes ou les ablations nerveuses peut être la bonne solution. Retrouvez ici toutes les meilleures options et partez sur la voie d'une journée sans douleur.

Soins auto-administrés

La plupart des douleurs de l’articulation sacro-iliaque peuvent être traitées par des techniques d’auto-soins. Votre médecin vous recommandera probablement d’arrêter les activités et les sports qui provoquent des douleurs et de laisser votre corps se reposer. Le repos donnera à l’inflammation autour de votre articulation sacro-iliaque le temps de se dissiper. Après un peu de repos, vous trouverez ci-dessous des options de traitement que vous pouvez appliquer à domicile.

Étirements et exercices

Les étirements et l'exercice sont deux traitements essentiels pour soulager les douleurs dorsales causées par un dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque. L'exercice renforcera les muscles de soutien pour mieux soutenir l'articulation sacro-iliaque. Les étirements réduisent la tension musculaire et les spasmes qui peuvent être une cause importante de douleur.
Étirements pour les douleurs de l'articulation sacro-iliaque
Exercices pour les douleurs de l'articulation sacro-iliaque

Supports et accolades

Le port d'une orthèse ou d'un support autour de vos hanches peut réduire les mouvements et soulager les douleurs lombaires. Une orthèse peut donner à votre corps le temps de guérir et de soutenir les muscles et les articulations, mais ne résoudra pas la cause du problème. Utilisez une orthèse avec parcimonie, car elle peut également affaiblir les muscles voisins si elle est utilisée trop longtemps.

Glace ou chaleur

La glace et la chaleur agissent de manière opposée, mais complémentaire, pour traiter les douleurs de l'articulation sacro-iliaque. L'application de glace sur la blessure engourdit la douleur et réduit l'enflure. En revanche, la chaleur apaise les muscles endoloris et apporte plus de sang dans la zone. Appliquez d'abord de la glace, puis à des intervalles de 20 minutes. Une fois la phase initiale de la blessure passée, vous pouvez utiliser la thermothérapie pour soulager vos douleurs lombaires.

Thérapie TENS

Un appareil TENS est un petit appareil portable qui envoie un signal électrique par le biais de patchs adhésifs placés près de la zone douloureuse. Le signal électrique perturbe les signaux de douleur, ce qui soulage la douleur pendant un certain temps. Il peut être utilisé seul ou en association avec d'autres traitements. L'utilisation d'un appareil TENS pour traiter la douleur de l'articulation sacro-iliaque peut être un excellent choix pour les personnes qui souhaitent un soulagement de la douleur sans médicament lorsqu'elles sont en déplacement ou à la maison.

Crème anti-douleur

Les crèmes antidouleur agissent de différentes manières, selon les ingrédients qu'elles contiennent. Certaines crèmes antidouleur engourdissent la zone en refroidissant la peau, ce qui soulage la douleur. D'autres crèmes antidouleur chauffent la zone blessée, interrompant ainsi le signal de douleur. Les deux peuvent être efficaces lorsqu'elles sont utilisées avec d'autres options de traitement pour la douleur de l'articulation sacro-iliaque.

Changements de style de vie

Votre style de vie est un facteur clé dans la guérison des douleurs lombaires dues à votre articulation sacro-iliaque. Vous devrez adapter votre régime alimentaire en mangeant davantage d'aliments qui combattent l'inflammation, minimisent les activités physiques et améliorent votre rythme de sommeil. Il est également important d'apprendre à vous asseoir en cas de douleur à l'articulation sacro-iliaque pour éviter que les symptômes ne s'aggravent tout au long de la journée.

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Traitement médical

Si les soins personnels ne fonctionnent pas, le traitement médical est la prochaine étape. Vous devrez consulter votre médecin, qui examinera vos antécédents médicaux et effectuera un premier examen physique. Après avoir examiné toute imagerie, comme une radiographie, votre médecin vous donnera des conseils médicaux sur la manière de procéder au traitement. Ci-dessous, nous abordons les options de traitement médical pour la douleur de l'articulation sacro-iliaque.

Chirurgie

La chirurgie du dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque est pratiquée en dernier recours pour les personnes qui n'ont pas trouvé de soulagement avec d'autres options de traitement. Les patients subiront généralement une fusion articulaire au cours de laquelle un chirurgien relie le sacrum et l'ilion avec des vis, des tiges ou une greffe osseuse. Cela élimine le mouvement de l'articulation sacro-iliaque, ce qui, à son tour, devrait éliminer la douleur. La convalescence après une chirurgie de fusion peut prendre de trois à six mois.

Ablations nerveuses

Également appelée ablation par radiofréquence (RFA), l'ablation nerveuse est une procédure au cours de laquelle une aiguille est insérée et la chaleur est transmise de l'aiguille au nerf irrité, provoquant une lésion thermique. La lésion empêche le nerf d'envoyer le signal de douleur au cerveau. Les ablations nerveuses sont généralement utilisées si les autres traitements ont échoué, mais avant la chirurgie.

Injections articulaires

Les injections de stéroïdes agissent comme un anti-inflammatoire en réduisant le gonflement de l'articulation. Votre médecin injectera d'abord un anesthésique local dans la zone, puis le médicament stéroïde. Le soulagement de la douleur sera temporaire, mais la procédure peut être répétée pour un soulagement supplémentaire.

Acupuncture

L'acupuncture est une option de traitement alternative qui peut soulager la douleur chez les personnes souffrant de lombalgie. Un acupuncteur qualifié insérera de minuscules aiguilles dans votre peau à différentes profondeurs. Les aiguilles favoriseront ou bloqueront la voie énergétique dans le corps. Lorsqu'elle est associée à d'autres stratégies de gestion de la douleur, l'acupuncture peut être une bonne option.

Physiothérapie

La physiothérapie peut être une excellente ressource si vous développez des douleurs à l'articulation sacro-iliaque. Un physiothérapeute est un professionnel de la santé qualifié qui vous proposera des mouvements spécifiques pour vous aider à réduire l'inflammation et à renforcer les muscles. Il pourra également analyser vos mouvements pour déterminer si vous avez des déséquilibres qui doivent être corrigés.

Prévention

La prévention des douleurs de l'articulation sacro-iliaque est toujours l'objectif et connaître les causes de cette affection vous aidera à éviter qu'elle ne se produise. Bien que toutes les causes ne soient pas évitables, dans certains cas, vous pouvez modifier votre mode de vie pour réduire vos risques. Voici les causes les plus courantes des douleurs de l'articulation sacro-iliaque :

• Chute
• Grossesse et/ou accouchement
• Accident de travail
• Accident de voiture
• Chirurgie de la hanche et de la colonne vertébrale

Même si la prévention n'est pas toujours possible, vous pouvez prendre quelques mesures pour éviter la douleur. Voici une liste de techniques de prévention que vous pouvez essayer à la maison :

• Maintenir une posture correcte
• Adoptez une bonne ergonomie lorsque vous êtes assis à un bureau
• Réchauffez votre articulation sacro-iliaque avant l'exercice
• Étirez-vous et faites de l'exercice régulièrement
• Évitez l'excès de poids et adoptez une alimentation saine
• Ne fumez pas

Découvrez comment dormir avec des douleurs articulaires SI dans notre article complet.

Médicaments

Les analgésiques sont une autre option thérapeutique pour les douleurs de l'articulation sacro-iliaque. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène, sont disponibles en vente libre et procurent un soulagement temporaire. L'acétaminophène est un autre analgésique qui fonctionne différemment mais qui soulage néanmoins quelque peu la douleur. Comme toujours, parlez-en à votre médecin ou à un pharmacien avant de commencer un nouveau médicament.

Traitement sûr et efficace pour soulager la douleur de l'articulation sacro-iliaque

En ce qui concerne le traitement de vos douleurs articulaires sacro-iliaques, la sécurité et l'efficacité doivent figurer en tête de votre liste de contrôle. Dans un premier temps, des traitements d'auto-soins peuvent être essayés à domicile pour réduire l'enflure et la douleur. Si ces options ne sont pas efficaces, il est temps de se tourner vers des traitements médicaux. Parlez à votre médecin pour vous aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vous permettre de reprendre toutes les activités que vous aimez.