Tratamiento del dolor de espalda superior

El dolor de espalda media es una dolencia común en personas de todos los ámbitos de la vida. Sin embargo, el tratamiento del dolor de espalda superior no suele recibir la atención más destacada, ya que suele aparecer asociado a otros dolores de columna (en particular, dolor de cuello). Ya sea por estar mucho tiempo sentado, por el uso excesivo de los deportes o por llevar objetos pesados, puede afectar rápidamente las actividades diarias y la calidad de vida. El tratamiento del dolor de espalda superior, o dolor torácico, consiste en comprender la causa subyacente y abordarla con las opciones de tratamiento adecuadas.
Descripción general del dolor de espalda superior

Pautas generales para el tratamiento del dolor de espalda superior

La parte superior de la espalda se considera una zona de estabilidad en la columna vertebral. Esto se debe a que la columna torácica alberga los órganos internos del cuerpo a través de su conexión con la caja torácica. Por lo tanto, la rigidez innata de la columna torácica es una cualidad importante para proteger adecuadamente el tronco. Muchos de los problemas que se originan en la parte media de la espalda son en realidad causados por la rigidez que se desarrolla en el cuello o la parte inferior de la espalda. Esto obliga a la columna torácica a adaptarse, haciendo que se mueva más de lo que debería con las actividades diarias normales. Además, las debilidades en el centro y los omóplatos, y la mala postura son otras razones principales para la aparición del dolor. La mayoría de las opciones de tratamiento se centran en abordar estos desequilibrios.

Tratamientos caseros para el dolor de espalda superior

Estiramientos y yoga

La columna vertebral responde bien al movimiento rítmico y al estiramiento para promover el equilibrio de los músculos y las articulaciones. El movimiento regular promueve la salud de la parte superior de la espalda a través de la circulación. Los estiramientos deben centrarse en el cuello, el pecho y los omóplatos. El yoga promoverá la relajación a través de la respiración profunda mientras se centra en la conciencia de la postura adecuada, la flexibilidad y la fuerza en una variedad de posturas y movimientos.
Estiramientos para la parte superior de la espalda
Yoga para el dolor de espalda superior

Ceremonias

El ejercicio general es excelente para promover el equilibrio muscular en toda la columna vertebral. Además, libera las endorfinas del propio cuerpo para aliviar el dolor. Los ejercicios específicos para el dolor de espalda superior se centran en fortalecer los músculos posturales y de la espalda, como los omóplatos, los brazos y el centro del cuerpo.
Ejercicios para el dolor de espalda superior

Terapia de frío y calor

Promover la relajación, el flujo sanguíneo y la recuperación de lesiones con el uso de terapias de calor y frío es siempre un buen punto de partida, especialmente si minimiza el uso de medicamentos. Ambos pueden ayudar a romper el ciclo típico de dolor con dolor en la parte superior de la espalda (el dolor causa rigidez, la rigidez causa más dolor, y así sucesivamente). Encuentre lo que funcione mejor para usted y considere alternar entre ambas opciones.
Herramientas de terapia de frío y calor para el hogar
Alternancia de hielo y calor

Aparatos ortopédicos para la espalda

Los aparatos ortopédicos posturales son un excelente punto de partida para volver a entrenar el cuerpo para mantener una buena postura. Se pueden utilizar para fomentar una mejor conciencia postural y la memoria muscular de la parte media de la espalda. Los aparatos ortopédicos deben considerarse una herramienta de entrenamiento en lugar de una solución permanente (a menos que el problema sea grave e irreversible). El uso excesivo de un aparato ortopédico puede provocar dependencia y una mayor pérdida de fuerza postural. Si no está seguro, considere hablar primero con un fisioterapeuta para obtener la mejor opción de aparato ortopédico para uso en el hogar para usted.

Estimulación nerviosa

La estimulación eléctrica es otra gran herramienta para romper el ciclo de dolor que causa tensión y dolor muscular. Se puede colocar una unidad TENS en la parte media de la espalda para ayudar a desviar las señales de dolor que llegan al cerebro y brindar una oportunidad para relajarse. También se puede combinar con terapia de calor y hielo. Si no está seguro de cómo comenzar esta opción de tratamiento, hable con un especialista en equipos o un fisioterapeuta para ver si esta opción es adecuada para usted y cómo proceder de manera segura.

Cambios en el estilo de vida

Mejorando la postura

La mayoría de nosotros pasamos una cantidad significativa de tiempo sentados frente a un escritorio o una computadora. Esto puede llevarnos rápidamente a desarrollar malos hábitos posturales debido a la aparición de tensión muscular y fatiga. Si bien la columna torácica está diseñada para estar ligeramente curvada hacia adelante, una curva mayor puede causar desequilibrios significativos en toda la columna, el pecho y las regiones de los omóplatos. Concentrarse en una mejor alineación de la columna a lo largo del día ayudará significativamente.

Cambiando tu entorno

Cuando se trata de cualquier tipo de dolor, lo mejor es encontrar trucos sencillos para encaminarse. Los hábitos saludables son una forma relativamente rentable y eficiente de promover la salud de la columna vertebral. Establezca metas alcanzables específicas relacionadas con el manejo del estrés, el sueño, los hábitos alimenticios y su rutina de ejercicios. Luego, trabaje para convertir estas metas relacionadas con la salud en hábitos profundamente arraigados. Esto se logra abordándolas a diario hasta que se conviertan en algo natural.

Diseñar espacios de trabajo y hogar para promover una columna vertebral saludable.

Prepare su hogar u oficina para el éxito y la salud de la columna vertebral con el equipo adecuado. Esto incluye equipo de oficina, como una silla ajustable, un monitor de computadora móvil y un escritorio que permite trabajar sentado o de pie. Otros equipos pueden incluir una colchoneta para estar de pie o una almohada de apoyo lumbar. Además del equipo, una de las cosas más importantes que debe recordar es tomar descansos frecuentes de cualquier postura prolongada, ya sea sentado o de pie. Al menos una vez por hora, si es posible.

Pérdida de peso

El exceso de peso somete al cuerpo a una gran tensión durante las actividades diarias normales. Cada kilo adicional supone un mayor peso compresivo sobre todas las articulaciones del cuerpo, en particular la columna y las piernas. Esto conduce a un deterioro más rápido de la salud de las articulaciones y a la necesidad de que los músculos tensos trabajen aún más.

Tratamientos profesionales

Medicamentos para aliviar el dolor

Existen varias categorías de medicamentos que su médico puede recetarle según su historial y síntomas. En caso de una lesión reciente, los antiinflamatorios de venta libre (AINE) pueden ser suficientes para recuperarse (como el ibuprofeno y Aleve). Para un dolor más intenso, los AINE (como el naproxeno), los relajantes musculares, los analgésicos neurológicos, los antidepresivos y los narcóticos pueden ser útiles. Hable sobre sus opciones con su médico.

Fisioterapia

La mayoría de los problemas de dolor musculoesquelético, especialmente en la parte superior de la espalda, se deben a patrones de movimiento deficientes que generan desequilibrios en la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. Los fisioterapeutas están especialmente capacitados para identificar estos problemas y brindarle soluciones a largo plazo para la recuperación a través de un programa en el hogar. Este programa lo ayudará a optimizar su regreso a las actividades de la vida diaria sin dolor ni impedimentos.

Atención quiropráctica

La parte superior de la espalda es conocida por tener zonas de extrema rigidez muy próximas a otras que tienen demasiada movilidad. Para restablecer el equilibrio, la manipulación de las zonas rígidas puede ser eficaz. Los quiroprácticos son expertos en esto. Muchas clínicas quiroprácticas también ofrecen otras modalidades que pueden ayudar, como la terapia de calor y los masajes.

Inyecciones de corticosteroides

Las inyecciones de esteroides pueden ser eficaces para la inflamación de las articulaciones. No se utilizan comúnmente para la parte superior de la espalda, ya que el dolor generalmente lo generan los músculos y el tejido conectivo, en lugar de las articulaciones en sí. (Debido a la gran estabilidad de la zona, la artritis y la hernia de disco son menos comunes en esta zona). Si es necesario, se puede inyectar cortisona directamente en una articulación de la columna torácica para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Cirugía

Esta es también una opción de tratamiento muy poco común para el dolor torácico. La cirugía es una opción para problemas relacionados con fracturas de columna y una hernia de disco muy poco probable. La necesidad más común de cirugía de columna torácica es una fractura vertebral debido a osteoporosis.

Acupuntura

Este tratamiento tradicional promueve la relajación y la curación de todo el cuerpo mediante la liberación y la promoción de una energía corporal óptima. Según las áreas problemáticas específicas, se colocan agujas en diferentes áreas para optimizar la recuperación. Las pequeñas agujas que se utilizan generalmente no duelen y los pacientes informan una sensación general de bienestar y alivio del dolor después del tratamiento.

Terapia de masajes

Ya sea que se realice por cuenta propia o con la ayuda de un terapeuta, el masaje es una excelente manera de promover la relajación de los músculos tensos y el tejido conectivo. Esto puede ayudar a restablecer el equilibrio muscular, mejorar la capacidad de mantener una buena postura y reducir el dolor.

Cómo encontrar alivio para el dolor de espalda superior

Como cualquier tipo de dolor de columna, la interconexión de las vértebras hace que el dolor de espalda superior sea un problema multifacético. Siempre es mejor comenzar con opciones conservadoras. Si se siente cómodo, los estiramientos simples, el ejercicio y las técnicas de masaje son un excelente punto de partida para el autotratamiento. Si tiene un dolor severo o crónico o simplemente no se siente seguro, asegúrese de buscar primero el asesoramiento de un profesional de la salud.

Seguridad en el tratamiento de la columna torácica

Hay ciertos síntomas que debes tener en cuenta y sobre los que debes informar a tu médico de inmediato, ya que pueden ser signos de un problema mayor:

• Historia de la osteoporosis
• Dolor intenso que no mejora con el tratamiento ni con el cambio de posición.
• Pérdida de la función intestinal o de la vejiga.
• Aparición de debilidad en las piernas debido a la compresión de la médula espinal.
• Pérdida grave del equilibrio
• Dolor resultante de una fuerza de alto impacto o un traumatismo, como un accidente automovilístico
  Cada persona responde de forma diferente a las opciones de tratamiento. La base del tratamiento siempre debe ser la recuperación del equilibrio postural para mejorar la fuerza y la flexibilidad muscular. A partir de ahí, se trata de encontrar lo que le resulte más cómodo y funcione mejor. Con la atención adecuada, estará en camino a la recuperación rápidamente.