Traitement de la tendinite du poignet

Les options de traitement pour gérer la douleur et l'inflammation de la tendinite du poignet peuvent varier. Tous les traitements ne fonctionnent pas pour tout le monde, mais en commençant par des remèdes maison conservateurs et en progressant progressivement vers un traitement médical, si nécessaire, vous pouvez réduire les symptômes de la tendinite du poignet. Jetez un œil à notre liste d'options de traitement pour vous aider à retourner au travail et à toutes les activités que vous aimez !

Remèdes maison

Parfois, la tendinite du poignet est causée par des entorses ou d'autres blessures, mais la plupart du temps, il s'agit d'une blessure due à une surutilisation causée par des mouvements répétitifs. Si la douleur au poignet est causée par une blessure légère ou par une surutilisation, les remèdes maison sont un point de départ idéal pour le traitement.

Repos

L’une des meilleures façons de traiter les tendons blessés au poignet est de les reposer. Si vous savez quels mouvements ont provoqué votre tendinite, arrêtez de les faire ou modifiez-les pour reposer votre poignet. De nombreuses personnes ont vraiment du mal à reposer leurs blessures, car cela les met de côté. Mais c’est un traitement nécessaire pour laisser votre corps faire son travail et réduire le gonflement des tendons enflammés et guérir.
Le saviez-vous ? La frappe au clavier est l’une des activités les plus courantes susceptibles de provoquer des problèmes de poignet.
Apprenez-en davantage sur la façon d’éviter les douleurs au poignet dues à la frappe dans notre article complet.

Étirements et exercices

Les étirements du poignet amélioreront votre amplitude de mouvement, votre souplesse et contribueront à réduire le risque de blessure. Étirez-vous le matin lorsque vous vous réveillez et que vous êtes raide pour favoriser la circulation sanguine et réduire les douleurs. Prenez rendez-vous dans votre cabinet de physiothérapie ou d'ergothérapie local pour élaborer un programme d'étirements adapté à vos besoins.
Étirements et exercices pour les poignets

Exercices de renforcement musculaire

L'articulation du poignet est composée de nombreux muscles, tendons et ligaments différents. Tous ces éléments fonctionnent ensemble pour effectuer des mouvements quotidiens comme saisir et taper au clavier. Vous avez besoin de force dans vos bras et vos mains pour effectuer ces mouvements. Des exercices de renforcement musculaire réguliers vous aideront à bouger plus efficacement et réduiront les risques de blessures.
Exercices de renforcement du poignet

Thérapie par le chaud et le froid

La thérapie par le chaud et la thérapie par le froid fonctionnent de manière très différente, mais le but des deux traitements est de guérir une blessure. La thérapie par le froid avec un sac de glace ou un bain froid agit comme un anti-inflammatoire pour réduire l'enflure et la douleur. Utilisez la thérapie par le froid à intervalles de 20 minutes après une blessure ou avant une activité qui irritera votre poignet.
La chaleur apaise les blessures en augmentant le flux sanguin, ce qui apporte plus de nutriments et d'oxygène à la zone touchée. Essayez de placer un coussin chauffant ou une serviette chaude sur votre poignet. Évitez la chaleur pendant la phase initiale de la blessure, car elle peut augmenter le gonflement et la douleur.
Apprenez à alterner correctement la thérapie par le chaud et le froid

Médicament

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène qui réduisent la douleur et l'enflure liées à la tendinite. Les AINS sont un traitement utile lorsqu'ils sont utilisés en association avec d'autres traitements comme les étirements, le repos et l'exercice. Consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer un traitement pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions potentielles avec d'autres médicaments.

Attelle

Une attelle immobilisera votre poignet et vous permettra de continuer à effectuer vos activités habituelles sans endommager davantage votre poignet. Vous pouvez porter une attelle pendant la journée ou même la nuit. Certaines attelles immobiliseront complètement votre poignet, tandis que d'autres permettront un léger mouvement. Toutes les attelles doivent permettre un mouvement complet des doigts. Si vous ne savez pas quelle attelle vous convient le mieux, parlez-en à votre physiothérapeute ou à votre médecin.
Choisir le meilleur support de poignet pour vous.

Traitement médical

Si les remèdes maison ne suffisent pas à traiter votre tendinite du poignet, il est peut-être temps de consulter un médecin. Heureusement, il existe plusieurs options pour traiter la tendinite du poignet afin de vous aider à vous rétablir complètement. Découvrez-les ci-dessous.

Chirurgie

La chirurgie de la tendinite du poignet est généralement réservée aux cas les plus graves qui ne répondent pas aux autres traitements. Au cours de l'opération, le médecin relâchera la gaine tendineuse qui est devenue trop serrée autour des tendons. Cela permettra au tendon de bouger librement. Dans certains cas, le chirurgien devra également retirer les tissus endommagés et créer plus d'espace dans l'articulation.

Injections de corticostéroïdes

Les injections de stéroïdes, souvent appelées injections de cortisone, sont utilisées pour réduire le gonflement et la douleur dans l'articulation du poignet. La cortisone est un médicament anti-inflammatoire et certains patients peuvent avoir besoin de plusieurs injections pour un soulagement complet. Bien que les stéroïdes soient généralement un traitement efficace, ils doivent être utilisés avec parcimonie dans certains cas pour éviter l'affaiblissement des tendons.

Physiothérapie et ergothérapie

Une autre option intéressante pour traiter l’inflammation des tendons est de consulter un physiothérapeute ou un ergothérapeute. Ces deux professionnels sont hautement qualifiés dans la gestion et le traitement des blessures au poignet. Le thérapeute pourra évaluer votre poignet et vous proposer des exercices et des étirements. Si vous devez subir une intervention chirurgicale, un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut vous aider pendant votre phase de récupération.

Quand consulter un médecin

La tendinite du poignet est une affection courante qui est généralement traitée de manière conservatrice. Parfois, la blessure est trop grave et nécessite une attention médicale. Il est toujours important d'obtenir un diagnostic professionnel avant de procéder à un traitement, afin d'éviter d'autres dommages. Consultez également un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants au niveau du bras, de la main ou du poignet :

• Engourdissement
• Douleur qui s'améliore puis revient
• Douleur intense
• Perte de sensation ou de ressenti
• Incapacité à saisir un objet
• Perte de mouvement ou de force

Traitement sûr et efficace de la tendinite du poignet

La tendinite du poignet est une affection courante qui provoque des douleurs et un gonflement du poignet et de la main. Traiter les blessures aux tendons avec des remèdes maison comme le repos, les attelles et les étirements est généralement suffisant pour la plupart des gens. Cependant, dans les cas plus graves, un traitement médical est nécessaire. Si vous souffrez d'une blessure au poignet ou si vous vous demandez si vous avez une tendinite du poignet, parlez-en à votre médecin pour obtenir un diagnostic. Avec un traitement régulier, vous pourrez reprendre vos activités préférées en un rien de temps.