Options de traitement faciles pour les entorses du poignet

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Le traitement d'une entorse du poignet peut être aussi simple que du repos, de la glace, une compression et une élévation, ou il peut nécessiter un traitement médical par un médecin ou un chirurgien. Que vos symptômes soient légers ou graves, il est important de trouver le bon traitement pour les ecchymoses, la douleur et le gonflement de cette affection avant qu'ils n'aient un impact durable sur votre vie. Trouvez ici le traitement le plus efficace pour votre entorse du poignet.

Traitement à domicile

Les entorses légères du poignet peuvent souvent être traitées à domicile avec les soins habituels. Cependant, nous recommandons toujours de consulter un médecin avant de traiter vos blessures au poignet.

Méthode RICE

Repos, glace, compression, élévation. Cet acronyme est à la base des soins pour de nombreuses blessures articulaires, notamment les entorses du poignet. Lisez la suite pour en savoir plus sur RICE et comment il peut vous aider.

• Repos
• Arrêtez les activités ou les mouvements qui vous font mal au poignet. Vous aurez peut-être besoin d'une attelle de poignet pour vous rappeler de garder votre poignet immobile. Le repos donnera aux ligaments blessés le temps de guérir et permettra de réduire le gonflement et la douleur. Bien que le repos puisse être difficile, il s'agit d'une partie extrêmement importante du processus de traitement.
• Glace et chaleur
• La glace et la chaleur sont deux thérapies complémentaires, à la fois peu coûteuses et efficaces. La glace est utilisée immédiatement après la blessure pour réduire l'enflure et la douleur. Placez une poche de glace sur le poignet blessé ou plongez-le dans un bain froid. Une fois la phase initiale de la blessure passée, vous pouvez utiliser de la chaleur sur votre poignet.
• Un coussin chauffant ou une serviette chaude augmenteront le flux sanguin vers la zone et amélioreront le temps de guérison. Soyez prudent avec la glace et la chaleur, car elles peuvent endommager votre peau si elles restent en place trop longtemps.
• Apprenez à alterner correctement la thérapie par le chaud et le froid
• Compression
• La compression d'un poignet foulé réduira le gonflement et la douleur en diminuant la quantité de liquide qui pénètre dans les tissus environnants. Elle encouragera également le retour du sang vers le cœur et évitera l'accumulation de sang provenant de vaisseaux sanguins brisés. Vous pouvez comprimer votre poignet avec un bandage ou une attelle de compression. Évitez de trop comprimer votre poignet, vous ne voulez pas restreindre la circulation sanguine ou endommager la zone.
• Voici une excellente ressource sur la façon de bander un poignet entorsé.
• Élévation
• Le fait d'élever votre poignet au-dessus du niveau de votre cœur contribuera à réduire l'accumulation veineuse et le gonflement. Pour élever votre poignet, allongez-vous sur un canapé ou un lit et placez quelques oreillers sous votre main. Essayez d'élever votre poignet peu de temps après votre blessure et à chaque fois que vous dormez ou vous détendez pour favoriser la guérison.

Étirements et exercices

Attendez de pouvoir bouger votre poignet sans douleur et d'avoir obtenu l'autorisation de votre médecin ou de votre physiothérapeute avant de commencer un programme d'exercices. Des exercices de renforcement musculaire pour travailler les muscles entourant votre poignet vous aideront à retrouver de la force et à réduire le risque de nouvelle blessure. Des exercices d'étirement vous aideront à retrouver votre amplitude de mouvement et à minimiser la formation de tissu cicatriciel.
Lisez cet article pour en savoir plus sur les exercices pour les entorses du poignet et comment ils peuvent vous aider.

Bandes et renforts

Traiter votre entorse du poignet à la maison avec du ruban adhésif et une attelle peut limiter vos mouvements, ce qui permet à votre blessure de guérir sans provoquer de nouvelles blessures. Après votre entorse, vous devrez choisir une attelle de poignet qui élimine les mouvements. Une fois que votre poignet a eu le temps de guérir, le bandage peut être une meilleure option. Le bandage n'empêche pas vos doigts de bouger et offre un peu de souplesse.
Comment choisir la meilleure attelle de poignet pour votre blessure

Analgésiques

Il est important de gérer votre douleur après une entorse au poignet. Pour la plupart des patients, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) suffisent à atténuer la douleur et à les laisser se reposer. Consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer un nouveau médicament pour éviter tout effet secondaire indésirable.

Traitement médical

Les entorses modérées ou graves nécessiteront probablement un traitement médical pour aider les ligaments à guérir correctement. Jetez un œil ci-dessous pour en savoir plus sur ce à quoi vous attendre pendant votre traitement médical.

Attelles et plâtres

En cas de blessure au poignet, une attelle ou un plâtre immobilisera l'articulation du poignet pour éviter que la blessure ne s'aggrave. Ces attelles ont des côtés durs et ne bougeront pas pour restreindre tous les mouvements de votre poignet. Vous devez éviter de porter des attelles trop longtemps car elles peuvent provoquer un raidissement de l'articulation de votre poignet et un affaiblissement des muscles environnants.

Physiothérapie

Un physiothérapeute est une ressource précieuse lorsque vous vous remettez d'une entorse du poignet. Il vous apprendra à modifier vos mouvements pour éviter de vous blesser à nouveau au poignet et vous fera faire des étirements et des exercices spécifiques pour favoriser la guérison. Si vous avez besoin d'une opération du poignet, un physiothérapeute vous guidera tout au long de votre convalescence pour retrouver votre amplitude de mouvement et travaillera pour vous permettre de reprendre les activités que vous aimiez faire avant votre blessure.

Chirurgie

La chirurgie est réservée aux entorses les plus graves. En cas de déchirure ligamentaire, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Votre chirurgien examinera votre cas et déterminera la meilleure procédure chirurgicale en fonction de la gravité de la blessure et des résultats souhaités.

Conseils de récupération

Après une entorse au poignet, vous n'avez qu'une envie : reprendre vos activités préférées. Nous souhaitons que vous vous rétablissiez le plus rapidement possible, c'est pourquoi nous avons compilé ces conseils de récupération pour vous aider à y parvenir.

• Suivez les ordres de votre médecin
• Évitez les activités et les mouvements douloureux
• Portez une protection pour les poignets
• Étirez-vous et faites de l'exercice comme indiqué
• Laissez votre poignet se reposer aussi souvent que nécessaire

Combien de temps faut-il pour récupérer d’une entorse du poignet ?

Si vous avez eu une entorse légère que vous avez pu traiter à domicile, vous pouvez vous attendre à ce que la guérison prenne de deux à quatre semaines. Une entorse plus grave qui nécessite des soins médicaux peut prendre jusqu'à 10 semaines pour guérir. Et si vous avez dû subir une intervention chirurgicale, la guérison peut prendre de 2 à 12 mois. Votre médecin sera votre meilleure ressource pour estimer votre temps de récupération.

Traitement sûr et efficace des entorses du poignet

Une entorse au poignet est bien plus qu'une simple douleur. Il s'agit d'une blessure aux ligaments et aux tissus mous qui peut causer des dommages à long terme si elle n'est pas traitée correctement. Parlez toujours à votre médecin pour vous aider à déterminer la gravité de la blessure et le traitement approprié. Heureusement, un traitement à domicile peut traiter la plupart des entorses légères, mais les entorses modérées à graves peuvent nécessiter une intervention médicale.