Behandlung von Schmerzen im oberen Rücken

Schmerzen im mittleren Rückenbereich sind eine weitverbreitete Erkrankung bei Menschen aller Gesellschaftsschichten. Die Behandlung von Schmerzen im oberen Rückenbereich steht jedoch nicht oft im Mittelpunkt, da sie normalerweise in Verbindung mit anderen Rückenschmerzen (insbesondere Nackenschmerzen) auftreten. Ob durch langes Sitzen, Überanstrengung beim Sport oder das Herumtragen schwerer Gegenstände – Schmerzen können die täglichen Aktivitäten und die Lebensqualität schnell beeinträchtigen. Bei der Behandlung von Schmerzen im oberen Rückenbereich oder Brustkorbschmerzen geht es darum, die zugrunde liegende Ursache zu verstehen und sie mit den richtigen Behandlungsmöglichkeiten anzugehen.
Übersicht über Schmerzen im oberen Rücken

Allgemeine Richtlinien zur Behandlung von Schmerzen im oberen Rücken

Der obere Rücken gilt als Stabilitätsbereich der Wirbelsäule. Dies liegt daran, dass die Brustwirbelsäule durch ihre Verbindung mit dem Brustkorb die inneren Organe des Körpers beherbergt. Daher ist die angeborene Steifheit der Brustwirbelsäule eine wichtige Eigenschaft, um den Rumpf ausreichend zu schützen. Viele der Probleme, die vom mittleren Rücken herrühren, werden tatsächlich durch Steifheit verursacht, die sich im Nacken oder unteren Rücken entwickelt. Dies zwingt die Brustwirbelsäule, sich anzupassen, was dazu führt, dass sie sich bei normalen täglichen Aktivitäten mehr bewegt als sie sollte. Darüber hinaus sind Schwächen im Rumpf und in den Schulterblättern sowie eine schlechte Körperhaltung weitere Hauptgründe für das Auftreten von Schmerzen. Die meisten Behandlungsmöglichkeiten konzentrieren sich auf die Behebung dieser Ungleichgewichte.

Hausmittel gegen Schmerzen im oberen Rücken

Dehnungsübungen und Yoga

Die Wirbelsäule reagiert gut auf rhythmische Bewegungen und Dehnungen, um das Muskel- und Gelenkgleichgewicht zu fördern. Regelmäßige Bewegung fördert die Gesundheit des oberen Rückens durch die Durchblutung. Dehnungen sollten sich auf Nacken, Brust und Schulterblätter konzentrieren. Yoga fördert die Entspannung durch tiefes Atmen und konzentriert sich gleichzeitig auf das Bewusstsein für die richtige Haltung, Flexibilität und Kraft in einer Vielzahl von Haltungen und Bewegungen.
Dehnungsübungen für den oberen Rücken
Yoga gegen Schmerzen im oberen Rücken

Übungen

Allgemeine Übungen sind hervorragend geeignet, um das Muskelgleichgewicht in der gesamten Wirbelsäule zu fördern. Außerdem werden dabei körpereigene Endorphine zur Schmerzlinderung freigesetzt. Spezielle Übungen gegen Schmerzen im oberen Rücken konzentrieren sich auf die Stärkung der Haltungs- und Rückenmuskulatur, wie Schulterblätter, Arme und Rumpf.
Übungen gegen Schmerzen im oberen Rücken

Heiß- und Kalttherapie

Die Förderung von Entspannung, Durchblutung und Heilung von Verletzungen durch Wärme- und Kältetherapie ist immer ein guter Anfang, insbesondere wenn dadurch der Einsatz von Medikamenten minimiert wird. Beides kann helfen, den typischen Schmerzzyklus bei Schmerzen im oberen Rücken zu durchbrechen (Schmerzen verursachen Steifheit, Steifheit verursacht mehr Schmerzen usw.). Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und ziehen Sie in Erwägung, zwischen beiden Optionen abzuwechseln.
Heiß- und Kalttherapiegeräte für zu Hause
Abwechselnd Eis und Wärme

Rückenstützen

Haltungsorthesen sind ein guter Ausgangspunkt, um den Körper wieder auf eine gute Haltung zu trainieren. Sie können verwendet werden, um ein besseres Haltungsbewusstsein und ein besseres Muskelgedächtnis im mittleren Rückenbereich zu fördern. Orthesen sollten eher als Trainingsgerät denn als dauerhafte Lösung betrachtet werden (es sei denn, das Problem ist schwerwiegend und irreversibel). Bei zu häufigem Gebrauch einer Orthese kann dies zu Abhängigkeit und weiterem Verlust der Haltungsstärke führen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie zunächst mit einem Physiotherapeuten sprechen, um die beste Option für eine Heimorthese für Sie zu finden.

Nervenstimulation

Elektrische Stimulation ist ein weiteres hervorragendes Mittel, um einen Schmerzzyklus zu durchbrechen, der Muskelverspannungen und -schmerzen verursacht. Ein TENS-Gerät kann in der Mitte des Rückens platziert werden, um die Schmerzsignale zu Ihrem Gehirn zu entwirren und Ihnen die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen. Es kann auch mit Wärme- und Eistherapie kombiniert werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit dieser Behandlungsoption beginnen sollen, sprechen Sie mit einem Gerätespezialisten oder Physiotherapeuten, um zu sehen, ob diese Option für Sie geeignet ist und wie Sie sicher vorgehen können.

Änderungen des Lebensstils

Verbesserung der Körperhaltung

Die meisten von uns verbringen viel Zeit sitzend am Schreibtisch oder Computer. Dies kann aufgrund von Muskelverspannungen und Ermüdung schnell zu einer schlechten Haltung führen. Obwohl die Brustwirbelsäule eigentlich leicht nach vorne gebogen sein sollte, kann eine stärkere Krümmung zu erheblichen Ungleichgewichten in der Wirbelsäule, der Brust und den Schulterblättern führen. Es kann sehr hilfreich sein, sich den ganzen Tag auf eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule zu konzentrieren.

Ändern Ihrer Umgebung

Wenn Sie mit Schmerzen jeglicher Art zu kämpfen haben, sind einfache Lifehacks das Beste, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Gesunde Gewohnheiten sind eine relativ kostengünstige und effiziente Möglichkeit, die Gesundheit der Wirbelsäule zu fördern. Setzen Sie sich konkrete, erreichbare Ziele in Bezug auf Stressbewältigung, Schlaf, Essgewohnheiten und Ihr Trainingsprogramm. Arbeiten Sie dann daran, diese gesundheitsbezogenen Ziele zu tief verwurzelten Gewohnheiten zu machen. Dies erreichen Sie, indem Sie sich täglich damit befassen, bis sie zur zweiten Natur werden.

Gestaltung von Arbeits- und Wohnräumen zur Förderung der Wirbelsäulengesundheit.

Richten Sie Ihr Zuhause oder Büro mit der richtigen Ausrüstung für Erfolg und eine gesunde Wirbelsäule ein. Dazu gehören Bürogeräte wie ein verstellbarer Stuhl, ein beweglicher Computermonitor und ein Sitz-Steh-Schreibtisch. Weitere Ausrüstung kann eine Stehmatte oder ein Lendenwirbelstützkissen sein. Abgesehen von der Ausrüstung ist es am wichtigsten, nach längerer Körperhaltung, Sitzen oder Stehen, häufige Ruhepausen einzulegen. Wenn möglich, mindestens einmal pro Stunde.

Gewichtsverlust

Übergewicht belastet den Körper bei normalen Alltagsaktivitäten stark. Jedes zusätzliche Pfund bedeutet eine stärkere Belastung aller Gelenke des Körpers, insbesondere der Wirbelsäule und der Beine. Dies führt zu einer schnelleren Verschlechterung der Gelenkgesundheit und erfordert noch mehr Arbeit für die beanspruchten Muskeln.

Professionelle Behandlungen

Schmerzmittel

Es gibt verschiedene Medikamentenkategorien, die Ihr Arzt Ihnen je nach Krankengeschichte und Symptomen verschreiben kann. Bei einer frischen Verletzung können rezeptfreie Entzündungshemmer (NSAIDs) zur Genesung ausreichen (wie Ibuprofen und Aleve). Bei stärkeren Schmerzen können NSAR (wie Naproxen), Muskelrelaxantien, Nervenschmerzmittel, Antidepressiva und Narkotika hilfreich sein. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt.

Physiotherapie

Die meisten Muskel-Skelett-Schmerzen, insbesondere im oberen Rücken, sind auf schlechte Bewegungsmuster zurückzuführen, die zu Ungleichgewichten in Kraft, Flexibilität und Koordination führen. Physiotherapeuten sind speziell darauf geschult, diese Probleme zu erkennen und Ihnen durch ein Heimprogramm langfristige Lösungen zur Genesung zu bieten. Dieses Programm wird Ihnen helfen, Ihre Rückkehr zu den Aktivitäten des täglichen Lebens ohne Schmerzen oder Beeinträchtigung zu optimieren.

Chiropraktik

Der obere Rücken ist dafür bekannt, dass er Bereiche mit extremer Steifheit in unmittelbarer Nähe zu Bereichen mit zu großer Beweglichkeit aufweist. Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, kann die Manipulation der steifen Bereiche wirksam sein. Chiropraktiker sind Experten darin. Viele Chiropraktik-Kliniken bieten auch andere Methoden an, die hilfreich sein können, wie Wärmetherapie und Massage.

Kortikosteroid-Injektionen

Steroidinjektionen können bei Gelenkentzündungen wirksam sein. Sie werden im oberen Rückenbereich nicht häufig angewendet, da Schmerzen in der Regel von Muskeln und Bindegewebe und nicht von den Gelenken selbst verursacht werden. (Aufgrund der hohen Stabilität in diesem Bereich treten Arthritis und Bandscheibenvorfälle in diesem Bereich seltener auf.) Bei Bedarf kann Kortison zur Schmerzlinderung und Entzündungshemmung direkt in ein Gelenk in der Brustwirbelsäule injiziert werden.

Operation

Dies ist auch eine sehr seltene Behandlungsoption für Brustschmerzen. Eine Operation ist eine Option bei Problemen im Zusammenhang mit Wirbelsäulenfrakturen und einem sehr unwahrscheinlichen Bandscheibenvorfall. Die häufigste Ursache für eine Operation an der Brustwirbelsäule ist eine Wirbelfraktur aufgrund von Osteoporose.

Akupunktur

Diese traditionelle Behandlung fördert die Entspannung und Heilung des gesamten Körpers durch Freisetzung und Förderung optimaler Körperenergie. Abhängig von Ihren spezifischen Problembereichen werden Nadeln an verschiedenen Stellen platziert, um die Genesung zu optimieren. Die verwendeten kleinen Nadeln sind im Allgemeinen schmerzlos und die Patienten berichten anschließend von einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens und einer Schmerzlinderung.

Massage-Therapie

Ob selbst durchgeführt oder von einem Therapeuten, Massage ist eine großartige Möglichkeit, die Entspannung verspannter Muskeln und des Bindegewebes zu fördern. Dies kann helfen, das Muskelgleichgewicht wiederherzustellen, die Fähigkeit zu verbessern, eine gute Haltung einzunehmen und Schmerzen zu lindern.

Linderung von Schmerzen im oberen Rücken

Wie bei jeder Art von Rückenschmerzen ist auch bei Schmerzen im oberen Rücken aufgrund der Verflechtung der Wirbel ein vielschichtiges Problem. Es ist immer am besten, mit konservativen Optionen zu beginnen. Wenn Sie sich wohl dabei fühlen, sind einfache Dehnungs-, Übungs- und Massagetechniken ein guter Ausgangspunkt für die Selbstbehandlung. Wenn Sie starke oder chronische Schmerzen haben oder sich einfach unsicher fühlen, sollten Sie zuerst ärztlichen Rat bei einem Arzt einholen.

Sicherheit bei der Behandlung der Brustwirbelsäule

Achten Sie auf bestimmte Symptome und informieren Sie umgehend Ihren Arzt, da diese auf ein größeres Problem hinweisen können:

• Geschichte der Osteoporose
• Starke Schmerzen, die sich durch Behandlung oder Positionswechsel nicht bessern
• Verlust der Darm- oder Blasenfunktion
• Einsetzende Schwäche in den Unterschenkeln aufgrund einer Kompression des Rückenmarks
• Starker Gleichgewichtsverlust
• Schmerzen infolge einer starken Aufprallkraft oder eines Traumas, wie zum Beispiel bei einem Autounfall
  Jeder Mensch reagiert anders auf Behandlungsmöglichkeiten. Die Grundlage der Behandlung sollte immer die Wiederherstellung des Haltungsgleichgewichts zur Verbesserung der Muskelkraft und Flexibilität sein. Von dort aus geht es darum, herauszufinden, womit Sie sich am wohlsten fühlen und was am besten funktioniert. Mit der richtigen Aufmerksamkeit werden Sie schnell auf dem Weg der Genesung sein.