Hausmittel und Möglichkeiten zur Linderung des Karpaltunnelsyndroms

Karpaltunnelsyndrom verursacht Taubheit und ein Kribbeln sowie Schwäche in Hand, Arm und Handgelenk, die sich oft mit der Zeit durch wiederholte Bewegungen und Belastung entwickelt und verschlimmert. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Karpaltunnelsyndrom zu behandeln – von Hausmitteln und Änderungen des Lebensstils bis hin zu Medikamenten und chirurgischen Eingriffen bei ernsteren Erkrankungen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie noch heute mit der Schmerzlinderung und -vorbeugung beginnen können. Sprechen Sie bei chronischen oder anhaltenden Schmerzen mit Ihrem Arzt, um die besten Linderungsmethoden zu bestimmen.

Karpaltunnelbehandlung zu Hause

Hausmittel gegen das Karpaltunnelsyndrom konzentrieren sich darauf, die Schwellung um den Nerv herum zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Diese einfachen Mittel können Sie bequem zu Hause anwenden. Wenn Ihre Schmerzen jedoch zunehmen oder sich durch die Behandlung nicht bessern, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt um Rat zu fragen.

Hand- und Handgelenkübungen

Ein weiteres unserer beliebtesten Hausmittel sind Übungen für Hände und Handgelenke. Übungen können das Risiko einer Operation senken und Unterarme, Handgelenke und Griffkraft stärken. Sie sind überall leicht durchzuführen und erfordern keine spezielle Ausrüstung. Anders als beim Krafttraining im Fitnessstudio sollten Dehnungen und Übungen für das Karpaltunnelsyndrom abgebrochen werden, wenn Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen verspüren. Steigern Sie die Anstrengung langsam, um Handgelenkschmerzen und andere Symptome des Karpaltunnelsyndroms zu lindern.
Übungen und Dehnungen für das Karpaltunnelsyndrom

Massage

Eine weniger bekannte, aber möglicherweise wirksame Behandlung des Karpaltunnelsyndroms ist die Massage. Ein ausgebildeter Masseur kann Muskeln lockern, Gelenke entspannen und Triggerpunkte behandeln. Bei Anwendung auf das Handgelenk und den umliegenden Bereich spüren Sie möglicherweise weniger Karpaltunnelsymptome. Eine Kombination dieser nichtchirurgischen Behandlung mit anderen Optionen für zu Hause führt zu besseren Ergebnissen.
Massage für das Karpaltunnelsyndrom

Tragen Sie eine Handgelenkstütze

Eine Handgelenkschiene hält Ihr Handgelenk in einer neutralen Position, um eine weitere Reizung des Mittelnervs zu verhindern. Durch die Verringerung der Reizung haben Sie weniger Schmerzen und Taubheitsgefühle, zwei der Hauptsymptome des Karpaltunnelsyndroms. Das Anlegen einer Schiene kann zu jeder Tages- und Nachtzeit und bei fast jeder Aktivität erfolgen. Je länger Sie die Schiene tragen, desto mehr profitieren Sie davon.
Bei der Auswahl einer Handgelenkstütze haben Sie zwei Möglichkeiten. Eine Handgelenkschiene für den Tag ist perfekt, um sie den ganzen Tag zu tragen, bei der Arbeit und zu Hause. Sie beseitigt oder reduziert den Druck in Ihrem Handgelenk erheblich, indem sie Ihr Handgelenk gerade hält. Eine Handgelenkschiene für die Nacht schränkt die Beugung Ihres Handgelenks während des Schlafs ein. Diese Schienen sind für den nächtlichen Gebrauch tendenziell bequemer als ihre Pendants für den Tag und helfen, Karpaltunnelschmerzen in der Nacht zu lindern.

Hände hochheben

Ein Teil der Physiologie hinter dem Karpaltunnelsyndrom ist eine Entzündung um den Mittelnerv. Das bedeutet, dass es zu einer Schwellung um den Nerv herum kommt, der durch Ihr Handgelenk verläuft. Die Schwellung übt Druck auf den Nerv aus, was wiederum Schmerzen verursacht. Eine der effektivsten und einfachsten Strategien zur Bekämpfung der Schwellung ist die Hochlagerung. Legen Sie Ihre Hände auf ein Kissen über der Höhe Ihres Herzens. Probieren Sie dies zu Hause aus, während Sie fernsehen oder schlafen.

Kälte- und Wärmetherapie

Das Kühlen einer Verletzung reduziert Schwellung und Schmerz, während Wärme die Durchblutung der Verletzungsstelle fördert. Beide Behandlungsmöglichkeiten können zu Hause mit minimaler zusätzlicher Ausrüstung durchgeführt werden.
Bei der Kältetherapie kommen Eisbeutel oder Kaltwasserbäder zum Einsatz. Die Kälte bewirkt eine Verengung der Blutgefäße und betäubt den Schmerz. Bei einer Vasokonstriktion verengen sich die Blutgefäße, was wiederum die Schwellung verringert. Ein Eisbeutel ist eine kostengünstige, tragbare Behandlungsmöglichkeit.
Die Wärmetherapie kann mit einem Heizkissen, einem warmen Bad oder speziellen fingerlosen Handschuhen durchgeführt werden. Wärme regt die Durchblutung des betroffenen Bereichs an und versorgt ihn mit Nährstoffen und Sauerstoff, um die Heilung zu verbessern. Sie können ein Heizkissen auf Ihren Händen verwenden, um die Handgelenke zu wärmen. Wenn Sie unterwegs sind, sind Karpaltunnelhandschuhe eine gute Wahl. Diese Kompressionshandschuhe halten die Wärme, während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen können. Sie werden auch häufig von Menschen mit rheumatoider Arthritis getragen, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.
Eis oder Wärme für das Karpaltunnelsyndrom

Verwenden Sie eine schmerzlindernde Creme

Wenn Sie nach einer schnellen Lösung suchen, ist eine Schmerzlinderungscreme eine Option für Sie. Die meisten Cremes erzeugen ein kühlendes Gefühl, ähnlich einer Kältetherapie, die Schmerzen im Handgelenk betäubt. Die Schmerzlinderung hält normalerweise 30 Minuten oder länger an. Diese Cremes sind eine kurzfristige Lösung, die in Verbindung mit anderen Karpaltunnelbehandlungen verwendet werden kann. Wir empfehlen, eine Schmerzlinderungscreme zu finden, die nicht fettet und Ihre Kleidung nicht befleckt.

Kinesiologie Tape

Eine der Ursachen für das Karpaltunnelsyndrom ist Überbeanspruchung bei Schlägersportarten wie Tennis. Wenn Sie beim Sport Schmerzen haben, bietet Kinesiologie-Tape bei richtiger Anwendung Unterstützung und behindert Ihr Spiel nicht. Das atmungsaktive Tape wird strategisch über Ihrer Hand und Ihrem Handgelenk platziert, um Schwellungen zu reduzieren.
So verwenden Sie Kinesiologie-Tape für das Karpaltunnelsyndrom

Änderungen des Lebensstils zur Linderung des Karpaltunnelsyndroms

Vieles, was Sie täglich tun, wirkt sich auf Ihren Körper aus, auch auf Ihre Handgelenke. Ein Lebensstil mit gesunder Ernährung, Bewegung und Rauchvermeidung verringert Ihre Risikofaktoren für die Entwicklung chronischer Erkrankungen.

Anpassen Ihres Arbeitsbereichs

• Wenn Sie in einem Büro arbeiten, halten Sie Ihre Hände und Handgelenke in einer neutralen Position. Stellen Sie Ihren Stuhl oder Computer auf die richtige Höhe ein und verwenden Sie eine ergonomische Maus oder Handballenauflage, um eine falsche Haltung zu vermeiden.
• Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung mit geradem Rücken, hochgezogenen Schultern und flach auf dem Boden stehenden Füßen. Verwenden Sie ein Lendenwirbelstützkissen, um eine korrekte Haltung am Schreibtisch beizubehalten.
• Wer körperliche Arbeit verrichtet, sollte wiederkehrende Bewegungen abwechseln und vibrierende Werkzeuge wie Bohrer meiden.

Machen Sie Pausen bei sich wiederholenden Aktivitäten

Wiederholte Aktivitäten können das Karpaltunnelsyndrom reizen. Machen Sie häufig Pausen, um Ihre Handgelenke zu schonen, oder führen Sie ab und zu Dehnübungen für das Karpaltunnelsyndrom durch, um die Bänder zu lockern und Nervenreizungen vorzubeugen. Menschen, die auf dem Bau oder in der Montage arbeiten oder mit Tastaturen arbeiten, neigen häufiger zum Karpaltunnelsyndrom.

Vermeiden Sie eine Überbeugung des Handgelenks

Ihr Mittelnerv befindet sich in einem kleinen Raum, der Karpaltunnel genannt wird. Wenn dieser Raum durch Schwellung kleiner wird, reizt dies den Mittelnerv. Dies verursacht das Karpaltunnelsyndrom. Wenn Sie Ihr Handgelenk gerade halten und es nicht zu weit in eine Richtung beugen, können Sie verhindern, dass der Karpaltunnelraum anschwillt, und Schmerzen und Taubheitsgefühle lindern.

Lockern Sie Ihren Griff

Ein fester Griff beim Sport, bei der Verwendung von Werkzeugen oder Baumaschinen kann Ihr Handgelenk stark belasten. Wenn möglich, lockern Sie Ihren Griff, um Ihrem Handgelenk eine Pause zu gönnen. Auch das Wechseln der Hände oder des Durchmessers oder des Gegenstands, den Sie greifen, kann Ihrem Handgelenk helfen.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst jeden Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Handgelenke. Übergewicht kann Ihre Handgelenke belasten. Sie sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, aber wenn Sie Ihre Hände zum Hochdrücken verwenden, können Sie Ihre Handgelenke verletzen, wenn Sie Übergewicht tragen. Beginnen Sie ein Trainingsprogramm und sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie Ihre Essgewohnheiten ändern können, um ein gesundes Gewicht zu halten.

Rauchen Sie nicht

Zigarettenrauchen kann die Durchblutung Ihrer Hände und anderer Körperstellen verringern. Vermeiden Sie das Rauchen um jeden Preis und halten Sie sich von Rauchern fern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Entwicklung eines Plans, der Sie auf den richtigen Weg bringt.

Medikamentöse Behandlung und Operation

Wenn Ihre Schmerzen und Taubheitsgefühle mit Hausmitteln nicht nachlassen, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente und eventuell eine Operation empfehlen. Einige Medikamente sind rezeptfrei erhältlich, während andere von einem Arzt verschrieben werden müssen. Eine Operation wird in schweren Fällen durchgeführt, in denen andere Behandlungen nicht angeschlagen haben.

Entzündungshemmende Medikamente

• Über den Ladentisch
• Eine Behandlung mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen und Naproxen kann Schmerzen und Schwellungen lindern. Diese Medikamente sind kurzfristige Lösungen für das Karpaltunnelsyndrom und heilen die Erkrankung nicht.
• Orale Kortikosteroide
• Medikamente wie Prednison sind stärker als rezeptfreie Medikamente und müssen von einem Arzt verschrieben werden. Diese Medikamentenklasse reduziert Entzündungen, wodurch der Druck auf den Mittelnerv verringert wird. Diese Option eignet sich am besten für Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Karpaltunnelsyndrom.

Kortikosteroid-Injektionen

Eine Steroidinjektion mit Kortison oder einem ähnlichen Medikament verschafft lokale Linderung und muss von einem Arzt durchgeführt werden. Der Arzt injiziert eine kleine Menge des Medikaments in das Handgelenk. Dadurch gelangt das Medikament direkt an die schmerzende Stelle. Die Schmerzlinderung ist vorübergehend und der Eingriff muss möglicherweise in Zukunft wiederholt werden.

Operation

Das Ziel einer Karpaltunneloperation, die häufig auch als Karpaltunnelfreisetzungsoperation bezeichnet wird, besteht darin, den Druck auf Ihren Mittelnerv durch Durchtrennen des Bandes zu beseitigen, das den Raum bedeckt, in dem der Nerv sitzt.
Es gibt zwei verschiedene Methoden, um die Operation durchzuführen. Die erste ist eine offene Operation, bei der der Chirurg einen Einschnitt auf der Handfläche macht und das Karpalband durchtrennt. Dadurch wird Platz für den Nerv geschaffen. Bei der zweiten chirurgischen Option wird eine endoskopische Operation durchgeführt. Der Chirurg macht ein oder zwei kleine Einschnitte, um das Innere des Handgelenks zu sehen, und schneidet das Band durch. Beide Optionen haben ähnliche Ergebnisse. Sie und Ihr Chirurg müssen besprechen, welche für Sie am besten ist.
Die Genesungszeit hängt von der Schwere der Verletzung des Mittelnervs ab. Bei manchen Menschen ist die Griffkraft nach zwei bis drei Monaten wieder hergestellt, bei anderen kann dies bis zu einem Jahr dauern.

Schmerzlinderung in der Nacht

Die nächtliche Schmerzlinderung beim Karpaltunnelsyndrom erfolgt, indem das Handgelenk in einer neutralen Position gehalten wird. Dadurch wird der Druck auf den Nerv verringert und die Schwellung auf ein Minimum reduziert. Manche Menschen finden, dass eine Handgelenkschiene oder das Hochlagern des Handgelenks während des Schlafens die beste Möglichkeit ist, das Handgelenk gerade zu halten. Probieren Sie ein paar Methoden aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert!
So lindern Sie das Karpaltunnelsyndrom nachts

Vorsichtsmaßnahmen bei der Behandlung

Hausmittel, Medikamente und Operationen sind mögliche Behandlungsmöglichkeiten für das Karpaltunnelsyndrom. Einige einfache Behandlungen zu Hause sind eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Schmerzen und Taubheitsgefühle zu lindern. Wir empfehlen jedoch, dass Sie es langsam angehen und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit neuen Behandlungen beginnen. Bei chronischen oder anhaltenden Schmerzen kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben oder eine Operation vorschlagen.